koniec redukcji

3000 kalori to planuje miec na koniec redukcji xD

za tydzien koniec redukcji haha xD tyle ci mam do powiedzenia na temat twojej diety i treningu /-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-24 12:23:39

a zalac sie tez zalałem szybko mi brzuch zalewa ale dopiero co koniec redukcji a tu takie ilosci syfu co tu duzo gadac ale jak przytrzymam miche to i tak powinno sie w pasie poprawic xD

Ja tez czysto, ale kusi i głôd troche doskwiera xD Ale bedzie jeszcze jakis czit albo ladowanie ww na koniec redukcji :-D

waga na koniec redukcji 6tyg - 78-78,5kg i teraz stopniowo bede wchodził na mase licze ze jeszcze waga zleci bo boksowac po treningu bede nadal a kalorie w góre narazie tylko +200 od poniedziałku wiec licze ze mimo podnoszenia kalori waga pojdzie w dół jeszcze xD

[...] przerwy 30 s ale w robocie potem zgon totalny xD w robocie to zasypiam na siedzaco non stop musze jakos mniej trenowac w przyszłosci tylko jak to zrobić %-) obecnie 2400/2200DNT jeszcze nastepny tydzien zejde na 2200DT/2000 DNT i koniec redukcji %-) sama skóra i kosci a miesni brak :-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-03 10:24:09

juz koniec redukcji ewentualnie jeszcze jeden trening bokserski dzis jeszcze sie przemeczyc w robocie ale jestem juz nastawiony pozytywnie ze wytrwałem do niedzieli jeszcze redukcja w sensie dieta od poniedziałku kcal w gore ide do tyrki elo z fartem 1.3.1.2

na Wielkanoc pochwalę się formą ! (koniec redukcji) i ruszymy wtedy na poważnie z tematem treningu już bez ziewania ... jeszcze bede wicemiszczem tej gry ! dziękuję panie żabo najpewniej skorzystam z pana cennych rad na dalszym etapie mojej drogi będziesz moim e-miszczem takim jak Jedi "duchem mocy" przekazującym mnóstwo cennych naukuf ... a [...]

[...] u mnie tłuszcz się sprawdza znakomicie, 2 posiłki na dzień, 0 głodu, dużo siły i energii Między innymi dzięki niemu dość łatwo przystosowałem się do IF gdzie już później na koniec redukcji było dzień jedzenia-dzień postu itp co oznacza, że jadłem 4x w tygodniu ani nie spadła siła ani libido ani stawy nie chrupią, a ciężary szły dobre w obwodach

[...] i potliwość bardzo dobra :) Stamina booster - 10g do treningu Whey protein isolate - 30g do sniadania Wszystko sie juz niestety powoli kończy, akurat mysle ze każdego suplementu zostało na +/- tydzień czasu.. aż sie szkoda robi ze to juz powoli koniec testu %-) .. ale nie koniec redukcji, którą mysle ze bede ciągnął do czerwca/lipca :)

[...] Udo 56cm Przedramię 30cm Łydka 38cm NO I FOTKI Poczatek redukcji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58e16abbc0f84585baa655ff3a5e3fb2.JPG Poczatek testu i koniec- tak jak pisałem wczesniej te foty nie odzwierciedlaja mojej obecnej formy nie wiem dlaczego tak wyszły dopiero na bonusowych fotach widac lepsza forme a były robione [...]

Może wrzucę za jakiś czas na koniec redukcji czy coś takiego. Na ostatniej masie dołożyłem około 4kg miecha. Poprawilem już grubość fałd z ostatniej redukcji, a waga właśnie jest wiekasza o te 4kg. Głównie barki i plecy poszły. 8cm w barkach z tego co pamiętam. Klatka natomiast dalej jak dół po wapnie %-) Ketchup bolda miałem z dna, a wczoraj [...]

[...] + 400mg mastera enan, a chciałbym od lipca przejść na 400mg testa + 600mg mastera ewentualnie zostawić testa na 500mg, a mastera podbić na 600-750mg bo czytałem, że pod koniec redukcji dobrze jest dać mastera wyżej, ale jest to mój pierwszy kontakt więc wolę dopytać, akurat pod koniec czerwca kończę DNP także chciałbym wyciągnąć ile się da [...]

[...] + 400mg mastera enan, a chciałbym od lipca przejść na 400mg testa + 600mg mastera ewentualnie zostawić testa na 500mg, a mastera podbić na 600-750mg bo czytałem, że pod koniec redukcji dobrze jest dać mastera wyżej, ale jest to mój pierwszy kontakt więc wolę dopytać, akurat pod koniec czerwca kończę DNP także chciałbym wyciągnąć ile się da [...]

Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]

Węglowodany 200, tłuszcze 40, Białko 200. Ciężko o mniej węglowodanów, ciężko też o mniej tłuszczy. A białko wysoko, co by utrzymać mięśnie. Robiłem badania na koniec redukcji i tsh, ft3 i ft4 w normie oczywiście. TSH środek (50%), FT3 tak 40% normy. FT4 16% normy. Ale w normie. Żyjesz w ogóle na takiej ilości kcal? Przy jakiej wadze schodzisz do [...]

[...] 400g białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Tak jak kolega wyżej. napisał. Jak ci pasuje i dobrze tolerujesz laktozę, to śmiało. Jeszcze nie tak dawno waliłem po 400-500gr twarogu na noc i mnie [...]

[...] że po kilku pierwszych latach progresowania wciąż będą robić kilka kg rocznie. Albo że skok wagi po redukcji to masa mięśniowa. A nie woda i glikogen. Później z tych 120kg masy pod koniec redukcji zostaje 95kg i jest zdziwienie. Albo zatoczenie koła w to samo miejsce. A towaru poszło tyle że można by za tą kwotę polecieć sobie na Malediwy.

[...] + 400mg mastera enan, a chciałbym od lipca przejść na 400mg testa + 600mg mastera ewentualnie zostawić testa na 500mg, a mastera podbić na 600-750mg bo czytałem, że pod koniec redukcji dobrze jest dać mastera wyżej, ale jest to mój pierwszy kontakt więc wolę dopytać, akurat pod koniec czerwca kończę DNP także chciałbym wyciągnąć ile się da [...]

[...] + 400mg mastera enan, a chciałbym od lipca przejść na 400mg testa + 600mg mastera ewentualnie zostawić testa na 500mg, a mastera podbić na 600-750mg bo czytałem, że pod koniec redukcji dobrze jest dać mastera wyżej, ale jest to mój pierwszy kontakt więc wolę dopytać, akurat pod koniec czerwca kończę DNP także chciałbym wyciągnąć ile się da [...]